Unser Personal Training ist eine spezielle Form des Trainings. Im Personal Training sind wir in der kompletten Einheit nur für dich da und erarbeiten ein Individuelles auf dich abgestimmtes Training. Mit passenden Übungen und Belastungsmodalitäten sorgen wir dafür, dass du langfristig schmerzfrei und fit wirst. Hierbei gehen wir gezielt auf deine Lebensweise und deinen Körper ein.
Durch unsere individuelle Unterstützung wirst du dein Leistungsziel wesentlich schneller erreichen. Wir motivieren dich in jeder Trainingseinheit und bieten dir eine intensive Betreuung.

Steht für die motorischen Fähigkeiten Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer. Im Athletiktraining werden in gezielten komplexen Bewegungsabläufen ganze Muskelketten und Gelenke zusätzlich trainiert. Eine gute Athletik ist für jeden von uns in seiner individuellen Sportart von höchster Bedeutung.

Faszien sind wie ein „Glasfasernetz“ oder eine „flüssige Kristalline Matrix“, die jede Zelle in Informationen, Energie, Licht, Klänge, Nährstoffe, Sauerstoff, biochemische Substanzen und Hormone taucht. Das wichtigste Kommunikationssystem des Körpers verbindet jeden Aspekt unseres Geistes/Körpers blitzschnell miteinander. Die Elastizität der Faszie ist auf die vielen miteinander verflochtenen Kollagenfasern oder Proteinstränge zurückzuführen, die wie kleine Sprungfedern sind: belastbar und zugleich dehnbar. Wir zeigen euch im Heaper Club wie man diesen individuellen Ganzkörperanzug immer wieder geschmeidig machen kann und unser Körper langfristig belastbar bleibt.

Unter Krafttraining versteht man ein körperliches Training mit dem Ziel Verbesserungen der neuromuskulären Kraft & Steigerung der Kraftfähigkeiten. Es dient zum Muskelaufbau.

Die Meditation bedeutet auch „Verweilen im Selbst“ und ist eine Möglichkeit aus dem Gefühl von Zeit auszusteigen. Es geht darum einmal nichts zu erreichen, vom „TUN ins SEIN“ kommen – pure Absichtslosigkeit.  Studienergebnisse zeigen, dass Meditation viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit hat, wie z.B. Abbau von Schlafstörungen, Förderung des emotionalen Gleichgewichts etc.

Mobility ist definiert als die aktive Beweglichkeit. Sie ist abzugrenzen von der passiven Beweglichkeit, die durch klassische Maßnahmen wie Stretching erreicht werden kann. Daher besitzt die uns eigene Mobilität eine größere Alltagstauglichkeit als die passive ROM („Range of Motion“). Mobility und Stretching, besser „Flexibility“, sind zwei voneinander verschiedene Konzepte zur Förderung der Beweglichkeit. Während das Stretching hauptsächlich einen positiven psychophysiologischen Einfluss hat, besitzt Mobility eine größere Relevanz im Fitnessbereich und Leistungssport.

Pilates ist ein systematisches Körpertraining von tiefliegenden Muskeln. Hierbei wird durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur das Körperzentrum/ Powerhouse stabilisiert. Auch hier wird Atmung und Bewegung in Einklang gebracht. Mit dieser Methode werden die Muskeln definiert und gekräftigt, ohne die Gelenke zu belasten.

Stick Mobility ist ein System, das einen größeren Bewegungsumfang (range of motion, ROM) ermöglicht und das neuromuskuläre Bewusstsein schärft. Hierbei wird ein Stab als Hilfsmittel verwendet, der uns dabei hilft, verschiedene Aspekte wie den funktionellen Bewegungsumfang, die Ganzkörperkraft, Haltung, Stabilität und das Körperbewusstsein zu verbessern. Mithilfe des Sticks kannst du Hebelwirkungen erzielen, durch die sich neue Bewegungsumfänge eröffnen und die es dir ermöglichen, deinen Körper in verschiedenen Bewegungen und Bewegungsumfängen unter Zugspannungen zu setzen. Die Vorteile der Stick Mobility lassen sich im Alltag und Sport nutzen. Das Stick-Mobility-System bietet vielfältige Anwendungsmöglichkeiten. Du wirst feststellen, dass du die Stick Mobility als Teil eines bereits bestehenden Trainingsprotokolls oder als Stand-Alone-Programm nutzen können. Es ist ein System, dass jedes Trainingsprogramm bereichert.

Steigere dein neuromuskuläres Bewusstsein durch sportartspezifisches Funktionstraining. Beuge gegen Verletzungen vor und mache dich individuell leistungsfähiger.

Yoga ist eines der ältesten Bewegungssysteme, seit mehr als 3000 Jahren. Yoga zeigt verschiedene Wege, um die Yogatradition zeitgemäß zu vermitteln und erfahrbar zu machen. Wir kombinieren Yoga mit dynamisch- fließenden Bewegungen, die alles was stagniert wieder in den Fluss bringt, über Kraft und Ruhe in Verbindung mit dem Atem. Die funktionellen Bewegungsausführungen fördern Flexibilität, Entwicklung eines besseren Körpergefühls und somit eine verbesserte Haltung. Durch die Verbindung einzelner Übungen/ Asanas mit der Atmung entsteht ein Fluss, der äußerlich sichtbar und innerlich erfahrbar ist. So können Körper, Geist und Seele in Balance kommen.